- Le STEP (= marche amovible). Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchainant des pas de marche sur le plateau et autour de celui-ci. Il est possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies sur une musique rythmée. Physique mais aussi artistique, le step entraine une importante dépense énergétique, renforce la masse musculaire, améliore la coordination donc la posture et renforce l’endurance.

- Le Cross-Training se caractérise par un circuit combinant différents exercices de haute intensité : gainage, pompes, endurance, musculation, proprioception, coordination. Le circuit, répété plusieurs fois, alterne des moments d’efforts et des moments de récupération.

- Le Body Sculpt reposant sur un mélange d’exercices de renforcement musculaire et de cardio, permet de renforcer tous les muscles du corps, de dessiner et sculpter la silhouette (les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux, les fessiers...).

- Le Stretching est une forme de gymnastique douce qui consiste à délier et étirer à tour de rôle les différents muscles du corps et qui garantit détente et bien-être corporel grâce aux exercices d'assouplissement et d’étirements. Moment de relaxation accompagné d’une musique douce.

- Le Renforcement Musculaire consiste à développer sa musculature en travaillant sur un groupe musculaire défini. Consiste à tonifier, sculpter ou renforcer tous les muscles et améliorer la coordination et le maintien, grâce à du petit matériel (bâtons, élastiques, bandes lestées) ou simplement le poids du corps.

- Le Renfo ludique consiste aussi à tonifier, sculpter ou renforcer sa musculature mais en jouant! Le cours met en oeuvre des circuits training, des programmes au choix avec l’utilisation de balles, ballons, élastiques, haltères,… sous forme de jeu (par exemple jeu du bingo, challenge) dans la bonne humeur et avec des musiques entraînantes, qui changent toutes les semaines

- Le Pilates est une méthode « douce » qui mélange harmonieusement des exercices de musculation en profondeur (renforce les abdominaux et le périnée dans chaque mouvement), de respiration, de concentration, de coordination et d'étirements dans un seul but : le bien-être.